زانوها دارای اعضای مختلفی چون استخوان، غضروف، عضلات، رباط و تاندون هستند که بیماریهای زانو میتواند بر هر کدام از آنها تاثیر بگذارد. شدیدترین علائمی که بر اثر این بیماریها در زانو بروز میکند، درد، تورم و قرمزی زانو است
اغلب این صداها ی زانو بیخطرند، اما در برخی موارد میتوانند نشانهی آسیب یا التهاب باشند.
علتهای رایج صدا دادن مفاصل زانو
۱. حبابهای گازی در مایع مفصلی
مایع سینوویال داخل مفصل حاوی گازهایی مثل نیتروژن و دیاکسید کربن است. حرکت مفصل باعث ترکیدن این حبابها و تولید صدا میشود.
۲. حرکت تاندونها و رباطها
هنگام خمکردن یا کشیدن مفصل، تاندونها ممکن است از روی استخوان بلغزند و با برگشت به جای اولیه، صدای «پاپ» ایجاد کنند.
۳. ساییدگی غضروفها (Crepitus)
با افزایش سن یا در بیماریهایی مثل آرتروز، غضروفها نازک شده و سطح مفصل زبر میشود، که باعث صداهای سایشی میشود.
۴. فشار منفی در بافتها
جدا شدن سریع پوست از لایهی فاشیا (لایهی بین پوست و عضله) نیز میتواند صدای ترکیدن ایجاد کند.
چه زمانی باید نگران شد؟
– صدا همراه با درد یا تورم
– محدودیت در حرکت مفصل
– سابقهی آسیب یا شکستگی
– احساس ناپایداری یا قفلشدن مفصل
در این موارد، مراجعه به پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپیست توصیه میشود.
راهکارهای مراقبتی
– ورزشهای کمفشار مثل شنا یا یوگا
– حفظ وزن مناسب برای کاهش فشار مفصلی
– مصرف غذاهای غنی از کلسیم و ویتامین D
– نوشیدن آب کافی برای حفظ روانکاری مفاصل
– اصلاح وضعیت نشستن و ایستادن
